Foarte buna intrebare! Iata nucile si semintele cu cel mai ridicat continut din acest aminoacid esential: cel mai bogat este fisticul, urmat de caju, seminte de floarea so
Foarte buna intrebare! Iata nucile si semintele cu cel mai ridicat continut din acest aminoacid esential: cel mai bogat este fisticul, urmat de caju, seminte de floarea so
Ce ai spune de niste fructe deshidratate? Se digera usor iti iti dau energie pentru a sustine efortul. Poti alege oricare varianta; se pare insa ca stafidele sunt preferatele atletilor.
Fiecare portie de seminte de floarea soarelui furnizeaza aproximativ 34% din necesarul zilnic de seleniu. Seleniul este un microelement esential pentru o buna functionare a
Dintre beneficiile semintelor de dovleac pentru sanatate am ales sa mentionam ca acestea sunt o buna sursa de omega-3, iar continutul lor bogat in triptofan ne ajuta sa evitam insomniile.
Consumul zilnic a cel putin o portie de nuci, alune si mai ales de arahide scade riscul de calculi biliari cu 25%.
Arahidele sunt cunoscute ca fiind bogate in grasimi. E bine de stiut ca dintre grasimile pe care le contin arahidele, 80% sunt nesaturate, asadar arahidele au un profil si
Poti zdorobi usor in piulita nucile nobile sau alunele si apoi le poti inmuia in apa, dupa aceea se pot condimenta si usca. Uscarea la temperaturi mai mici de 115 grade este de preferat coacerii pentru ca in acest mod se past
Pentru ca nu exista suficiente studii care sa recomande ca fiind mai sanatoasa forma cruda a acestora, alegerea intre crud sau copt ramane doar o optiune de gust. Ambele va
Bineinteles, nucile nobile cu miere sau condimentate raman o optiune foarte buna daca doresti sa mananci sanatos! De asemenea, puteti mixa nucile nobile cu fructe deshidratate sau puteti incerca felii de mar si banane sprita
Pentru ca au un continut bogat in acizi grasi mononesaturati, nucile nobile si alunele se pot altera in timp. Daca doriti sa le pastrati pentru anul urmator, va recomandam sa le congelati. In congelator se vor pastra excelent
Foarte multe din nucile nobile au proprietati benefice pentru sanatate. Migdalele spre exemplu, au mult calciu, iar nucile sunt cele mai bogate in Omega-3. Toate nucile nobile contin antioxidanti, grasimi benefice si alti nut
Fibrele, carbohidrati care se gasesc in plante, sunt impartite in doua categorii: solubile, cele care se dizolva in apa si insolubile, cele care traverseaza tractul digestiv si sunt eliminate aproape intacte.